1. Kenari mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi rutin kenari dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko serangan jantung.
2. Kaya akan antioksidan, kenari melindungi tubuh dari radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan ketahanan terhadap penyakit.
3. Kenari tinggi vitamin E dan asam folat, yang bermanfaat bagi kesehatan otak. Kenari membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah penurunan kognitif terkait usia.
4. Kandungan serat dalam kenari membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.
5. Dengan lemak sehat yang terkandung di dalamnya, kenari memberikan nutrisi pada kulit, membuatnya lembut dan bercahaya, serta membantu mempertahankan kelembapan kulit.
6. Kenari adalah sumber protein yang bagus untuk mempertahankan massa otot. Protein ini membantu memperkuat otot, sangat cocok untuk mereka yang aktif berolahraga.
7. Kenari juga membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya makanan ringan yang aman bagi penderita diabetes karena dapat mengurangi resistensi insulin.
8. Mengandung magnesium dan kalsium, kenari baik untuk kesehatan tulang. Konsumsi kenari secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan mempertahankan kepadatan tulang.