1. Kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi rutin kenari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan kolesterol jahat.
2. Kandungan antioksidan tinggi dalam kenari membantu melawan radikal bebas, melindungi sel-sel tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Vitamin E dan folat dalam kenari berkontribusi pada kesehatan otak, meningkatkan memori, dan membantu mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
4. Kandungan serat yang melimpah membuat kenari baik untuk sistem pencernaan, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus.
5. Kenari memiliki lemak sehat yang menjaga kulit tetap terhidrasi, bercahaya, dan bebas dari tanda-tanda penuaan dini, menjadikannya bermanfaat untuk kecantikan kulit.
6. Protein dalam kenari mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot. Ini adalah camilan ideal untuk mereka yang aktif berolahraga atau membutuhkan asupan energi tambahan.
7. Kenari membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang aman untuk penderita diabetes. Ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
8. Kandungan kalsium dan magnesium dalam kenari mendukung kesehatan tulang, memperkuat struktur tulang, dan mencegah osteoporosis pada usia lanjut.