1. Kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi kenari secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Kandungan antioksidan dalam kenari melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penuaan dini.
3. Vitamin E dan magnesium dalam kenari berkontribusi pada kesehatan otak, meningkatkan memori, dan mendukung fungsi kognitif, terutama pada usia lanjut.
4. Serat tinggi yang terkandung dalam kenari membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus secara menyeluruh.
5. Lemak sehat dalam kenari membantu menjaga kelembapan kulit, memberikan tampilan bercahaya, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
6. Kenari adalah sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, sangat cocok untuk atlet atau individu yang aktif secara fisik.
7. Konsumsi kenari secara rutin dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya makanan yang aman untuk penderita diabetes dan meningkatkan sensitivitas insulin.
8. Kandungan kalsium dan magnesium dalam kenari mendukung kesehatan tulang, memperkuat struktur tulang, dan membantu mencegah osteoporosis pada usia lanjut.